اهلا بك في الـهـدفـ سـوفـتـ

اخر مواضيع الــهـدفـــــــ ســوفتـــــ

اهلا بك

الخميس، 15 أغسطس 2013

الــــهــــــدفــــــــــــــ ســـــوفـــــــــتـــــــ

الــــهــــــدفــــــــــــــ ســـــوفـــــــــتـــــــ

Create a Summer Inspired 3D Text Effect in Photoshop

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

In this tutorial, we will show you how to Create a Summer Inspired 3D Text effect. In the process, you will learn how to use Photoshop’s 3D features to Create the basic Text shape and then combine it with various images in order to achieve a desired result. Let’s get started!
Tutorial Assets

The following assets were used during the production of this tutorial. Please download them or find alternatives before you begin.


Before We Get Started

Before getting started, make sure to download all the tutorial assets above. Some of them are stocks photo that need to be purchased from Photodune. You don’t have to purchase the images to complete the tutorial. Feel free to find alternatives, but if you want the best result, it is always a good idea to use professional stock photography, especially since we will be working in high resolution.
1. 3D Text

Step 1

The first step before you open Photoshop is to choose a nice font for our 3D text. In my case, the font used was RBNo 2.1 Black DEMO, which you can download on Myfonts for free. Just click “Add to Cart” complete the process, and you will be given a link to download the font. However, feel free to use any font you like. Usually for large 3D text, I find that bold condensed sans-serif font works best.

Step 2

Once the font is installed, open Photoshop and Create a new document (Cmd/Ctrl + N). Since we will be working in a resolution of 1920×1080 pixels, we will want our 3D Text to be twice that size to maximize quality. Set up your document to 3840 per 2160 pixels, and click OK.

Select the Type Tool (T) and write “SUMMER” in the center of your canvas. Open the Character panel and give it the following values.

With your Text layer select, go to 3D > New 3D Extrusion from Selected Layer. You should get the following result.

Step 3

Now if you’ve never used Photoshop’s 3D capabilities, this might be a bit confusing. Basically, to play with 3D in Photoshop, you need to use two panels together: the 3D panel and the Properties panel. The 3D panel allows you to select different aspects you want to work on (Environment, Shape, Light, etc) and the Properties panel allows you to edit the values. Open the two panels. In 3D, select your Text shape, and give it the following values in Properties. In the Contour Editor, make sure that the “Corner” checkbox is checked for all of your input points, otherwise you won’t get the same result.

Then, give the Environment, the Scene and the Current View the following settings. Make sure that the FOV is set to 10 mm, in order to give the Text more perspective.

Finally, give your Text the following materials. Giving the bevel, extrusion and inflation different colors will help us define selections in the next step.

When you’re done, render your 3D Text (this could take a while) and rasterize it. Since we’ve worked at twice the resolution of our final image, the render doesn’t need to be high quality.

Step 4

In this step, we will prepare our Text for the photo integration. To do so, we will need three versions of our text.

The first one is quite easy to obtain. With your rasterized layer selected, just go to Select > Color Range, pick the blue color, and Create a Clipping Mask (Layer > Create Clipping Mask). Name the layer “Blue.”

The second one is a bit harder, The easiest way to get it is to duplicate the layer and invert the mask (Cmd/Ctrl + I) [A]. Then, with a black brush, paint out the green extrusion [B]. Retrieve the selection from the “Blue” layer by holding Alt and clicking on its mask [C]. Finally, fill the selection in white [D]. Name the layer “Red + Blue.”

For the last one, just duplicate your “Blue” layer again, hide its mask, and use Color Range to Create a selection from the red. Unhide the mask, fill the selection with white, deselect (Cmd/Ctrl + D) and invert the mask. Name the layer “Green”.

There is still a little bit of work to be done on this one. Create a new layer (Cmd/Ctrl + N), clip it to “Green”, and use the Clone Stamp Tool to clean up the blue extrusion.

2. The Beach

Step 5

Now that our 3D Text is ready, we need to Create the perfect beach. First, Create a new 3840x2160px document just like the last time.

Place the Beach stock and fit it into the following perspective using Distort (Edit > Transform > Distort).

Duplicate the layer, flip it horizontally (Edit > Transform > Flip Horizontal) and place it to the right. Use a Layer Mask with a soft black brush to hide the left part of the layer, so the two of them together nicely.

Place Paradise at my Fingtertips in your canvas, scale it down to 61% and stretch it to 200%. Use a Layer Mask to blend the bottom with the background, and add a Color Balance and a Curves adjustment layers. In this example, I also darkened the sides of the layer using a soft blue brush with a layer set to Multiply. Once you are done, group everything together (Cmd/Ctrl + G) and name the group “Sea.”

Step 6

Open up Cuba, cayo largo 1 and Cuba, cayo largo 2 and place them in your canvas so that the horizon fit your background. Use the same technique as we did in step 5 in order to blend the layers together, then group them and mask out the bottom.

In the group, place the following adjustment layers to lighten up the sky and give it a nice Caribbean feel.

Step 7

Hide both groups and open up Mangsnag beach in Korea. Place it in your canvas to the left and then duplicate and flip it to the right. On a new layer, use the Clone Stamp Tool (S) to clean up the sand (make sure to set the sample to Current & Below)

Add a Gradient Map adjustment layer on top, and give it the following gradient. Group everything and name the group “Sand.”

Unhide everything. Give “Sea” a mask to cut out the foam from the sand, and give the group a soft Drop Shadow to give it a nice contrast.

Clip the following adjustment layers to “Sea.”

Step 8

Let’s add a sun to the sky. With a soft round brush, paint three superimposed spots on a new layer, starting with a larger blue one, a medium cyan, and finally a small white one. Set the layer to Screen.

Repeat the same process, but this time, do it larger and outside the “Sky” group. Group the layers together and name the group “Light.”

To better integrate the sun, we will add a bright reflection to the sea. Place Sunset. Isolate the reflection, desaturate it (Cmd/Ctrl + Shift + U) and darken it with a Curves adjustment. Shrink the layer down and set it to Screen.

3. Integration

Step 9

Now that we have both our 3D Text and our beach prepared, we can bring the two together. Create once again a new document, but this time make it 1920×1080 and name it “Hello Summer”. Back in your “Beach” document, convert everything to a Smart Object (select all layers, then right-click > Convert to Smart Object) and duplicate it to “Hello Summer.” Duplicate the 3D Text layers into your document as well.

Using Free Transform (Cmd/Ctrl + T), scale everything down to 50%.

Now we can start the integration by clipping the “Beach” layer to “Red + Blue.” Make sure to keep “Beach” as a Smart Object, so that you will be able to modify it later on if you need to.

Step 10

Set “Blue” to 15% Fill and give it the following Layer Styles. Duplicate “Beach” and clip it to the layer.

Merge “Green” and the clipped layer together. Hit Cmd/Ctrl + Shift + U to desaturate it, and set it to Multiply. Duplicate “Beach” once again, place it at the bottom, retrieve the selection from “Green” (Alt + Click on the thumbnail), and Create a Clipping Mask.

Clip a Curves adjustment and a Solid Color layer to “Green” to lighten it.

Then add the following curve to “Beach” and give it a 25px Gaussian Blur.

Now we will darken the bevel a little bit more. Duplicate the “Green” layer, place it on top of everything, set it to Multiply, and erase the outer extrusion. Give the layer a 5px Gaussian Blur, and clip another “Beach” layer to it.

Step 11

Now that we have our 3D Text done, let’s give it a little bit of context. Duplicate “Beach” once again and rasterize it (Layer > Rasterize > Smart Object). Give it a 50px Gaussian Blur and the following Hue/Saturation adjustment. Group all of the Text layers together and name the group “Summer”. Do the same for the background layers, and name the group “BG.”

Now we will give our Text a shadow so it looks like it sits on the ground. Duplicate Summer and merge the group together (Layer > Merge Group). Hit the Lock Transparent Pixels button and fill the layer with # 8A725F (Edit > Fill > Use Color). Move the layer downward.

Unlock the transparency and give the layer a 15px Gaussian Blur. Scale it down vertically, and mask out the upper. Place the layer under the “Summer” group.

Repeat the process once more, but this time with a 3px Gaussian Blur. Group both layer together and name the group “Shadow.”

4. The Extra Stuff

Step 12

In the following steps, we will start to add various images to our composition in order to make it more interesting. We will start with a Palm Tree, which you can download here. We will need to extract the tree from its background. To do so, open the image in Photoshop, pick the Magic Wand Tool (W) and make a rough selection of the background. Disregard the clouds and the islands at the moment, and Create a Clipping Mask. Then, with a hard black brush, paint out the rest as shown below.

With the layer’s mask selected, open the Properties panel, click on Mask Edge, and paint out the sky around the leaves. Set the Radius to 0,6px, the Smooth to 1, and check Decontaminate Colors.

You can then convert the layer into a Smart Object, duplicate it into your main document and scale it down to 64×44%. Rename the layer “Palm Tree” and mask the bottom right corner. The tree being a smart object, you will be able to transform it as much as you want without losing quality.

Since the main light source of our composition comes from the sun at the center of the text, we will an inner shadow to our palm tree. To do so, Create a Curves adjustment layer and clip it to “Palm Tree.” Give the layer a mask, invert it, and paint in the right part of the tree. Give the layer a Smart Sharpen and place it in a group of the same name. In this example, I also painted out the sharpen filter around the tree’s leaves as it was a bit too strong.

Step 13

To balance the composition, we will add a beach ball to the left. Download the ball and open it. You can Create a circular shape with the Ellipse Tool (U) and use it as a mask to extract the ball from its background. As before, convert it to a Smart Object, bring it into your document, but this time flip horizontally and give it an Inner Shadow. You can give the ball a small shadow using the same technique as in step 11.

We will also add a red umbrella inside the “U.” Download the umbrella and open it. When extracting the background, leave out the handle. Place it in your document as a Smart Object as always. With a small hard brush, pick a grey color and trace a straight pole into the sand (click at one end, hold shift and click at the other end for a straight line). Give the pole a Bevel & Emboss layer style.

Download the seagull and do the same as before. For this one, it is a good idea to work on the highlight and the shadow by playing with layers clipped to the gull, in order to make the light come more from the top. This doesn’t have to be perfect as the gull will be drastically shrank in the main document.

Finally, you can add the “Hello” text. The font used in this case is Shelby, which you can find there. As always, feel free to use any font you like.

Step 14

In this step, we will add a little bit of spilled water on the ground. To do so, we will use some splatter shapes. In the example below, I use a custom shape made in Illustrator, but you can use any shape you wish. There are a lot of these on the Internet. Place the shape in your document, and using Free Transform (Edit > Transform > Perspective), place the shape into perspective and give it the following Layer Styles. Don’t forget to set the layer’s Fill to 0%.

Download the ripples stock, place it into perspective over your “Spill” layer. You can then retrieve the selection from “Spill” and use it to mask out your ripple layer. Then, desaturate it (Cmd/Ctrl + Shift + U) and darken it using a Curves adjustment. Set the layer to Soft Light and 20% opacity.

Repeat the process until you are satisfied. In this case, I grouped the various “Spill” and “Ripples” layers together and put the Layer Styles on the groups instead for easier manipulation.

Step 15

To better integrate our letters, let’s add a little bit of spilled sand on the ground. To do so, download and open Dirt Piles PNG. Scale it down and give it the following adjustments.

We can even better integrate this pile of sand by drawing sand grains on the ground. To do so, select a small hard brush, open the Brush panel (F5) and set your brush so it will randomly scatter small dots. Using the Eyedropper Tool (I), pick your sand’s color, and draw small grains of sand on a new layer. Once you are done, you can add a Drop Shadow to give them a little bit more contrast.

Repeat the process as much as you want.

Step 16

Using the same technique as before, add some flip-flops near the letter “U.” Name the group “Sandals.”

5. Final Adjustments

Step 17

At this point, this is what your image should look like.

It looks good, but we can still improve it. In this step, we will add some adjustment layers to help blend the various elements together. On top of everything, add the following adjustment layers. Set the Gradient Map‘s blending mode to Overlay 50%, and to use a Clipping Mask with a soft black brush on the Color Balance so that the palm tree’s leaves remain green. Group everything and name the group “Adjustments.”

Another way to improve your final image is to add a soft vignette Effect near the borders. To do so, fill your canvas with black on a new layer (Shift + F5). With the Rectangular Marquee Tool (M), select the center of the canvas and erase it. Then, give your layer a 40 px Gaussian Blur and set it to Multiply. To better integrate the shadow, I clipped two layers over the vignette and painted colors picked from the text.

At this point, I found the sea to be a little bit too large for my taste. So I selected all the “Beach” layers, and scaled them down to 66% height. If you do so, do not forget to unlink the layers to their mask (by clicking the small link icon between the thumbnails) so the transformation won’t affect the mask.

Step 18

We are almost done. Another technique we can use to blend everything together is to add a little bit of noise. To do so, Create a new layer and fill it with 50% gray (Edit > Fill). Go to Filter > Noise > Add Noise and set the amount to 2%. Finally, name your layer “Noise” and set it to Soft Light.

Finally, let’s sharpen our image a bit to give it its final look. Select all of your layers, right-click and select Merge Layers while holding Alt. Go to Filter > Sharpen > Smart Sharpen, enter the desired values, and press OK. Make sure to save your document. If you want, you can now flatten your image (Layer > Flatten Image) and re-size it down to 50% to get rid of all the imperfection.

This is what your Layer panel should look like.

Conclusion

Congratulations! You have now completed this Text effect. In the process, you have learned how to Create 3D Text in Photoshop and how to combine 3D Text with photography in order to Create a Summer Inspired illustration that can be used for a wide-range of purposes.




أكثر...


Create a Summer Inspired 3D Text Effect in Photoshop

You Design, We’ll Code!

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

Envato's Microlancer has just launched web development services. If you need help to find an HTML/CSS or WordPress developer, our talented service providers are available to work with you.
You can find affordable, high-quality help with all of the following:
PSD to Website

  • PSD to HTML
  • PSD to WordPress
  • PSD to Email template

WordPress

  • Website to WordPress
  • WordPress plug-in development
  • Customize WordPress

Web Development

  • Customize website
  • Email templates
  • Web components
  • Web forms

If you love design and only code because you have to, or if you can design but aren't an expert at code, then don't stress. Microlancer provides you with an easy and affordable way to get web development work done.
What is Microlancer?

Our service providers do incredible work on everything from business cards and WordPress theme customizations all the way to logo design and illustration.
No more time wasted slogging through hundreds of copy-paste job bids. Every Microlancer service comes with upfront pricing, clear expectations, and a robust dispute resolution process to protect you in case things go wrong.
Love to Code?

If you're a developer with skills in HTML/CSS or WordPress, you can apply to provide web development services on Microlancer.
Note: Envato are the creators of Psdtuts+.
Visit Microlancer



أكثر...


You Design< WeMll Code!

Comprehensive Guide to Color in Photoshop – Gradients

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

Gradients are a very useful feature for most Photoshop workflows. In this tutorial, you will learn everything you need to know about them. You will learn how to create and use Gradients as Fill Layers, Layer Styles, Selections and Masks. Let’s get started!



أكثر...


Comprehensive Guide to Color in Photoshop – Gradients

هل تعلم ما هو اصل ومعنى كلمة جنية ؟

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT



هل تعلم ما هو اصل ومعنى كلمة جنية ؟





كلمة جنيه مشتقه من بلد تدعى غينيا (غيني مثل جينيه)


وهى بلد افريقي كان يستخرج منها الذهب وتصنع منه العملات الذهبيه


وكان بريق ولمعان هذه العملات يخطف العقل ويخطف معه الانظار


وكان اول استخدام للجنيه فى عهد محمد علي وكان يسك الجنيه


والنصف جنيه من الذهب الخالص، كما ظهر فى عهده قطعه ذهبيه


من فئة الخمس قروش وكان يطلق عليها الجيبه الخاص


كما ظهرت ايضا قطعه فضيه من فئه العشرين قرش وقد نقش على


وجه العملات امضاء السلطان العثمانى السلطان عبد المجيد بن


محمود خان عز نصره على هيئة طغراء


وعلى الظهر نقش عبارة ضرب فى مصر.



ig jugl lh i, hwg ,lukn ;glm [kdm ?

هل تعرف سبب انحناء هؤلاء الاطباء لهذه الطفلة المريضة ؟

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

الشاب الذى تحدى الله ان يميته بعد ساعة .. تخيل ماذا حدث !!

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT



الشاب الذى تحدى الله ان يميته بعد ساعة .. تخيل ماذا حدث !





الله يمهل ولا يهمل كلمات كثير نسمعها وقد تمر مر الكرام ..


بعد سماعها ولكن احيانا نجد في حياتنا ما يجعل هذه الجملة


لا تمر امامنا بدون ان نتفكر فيها ونقول كلمه واحده .. اللهم احسن خاتمتنا


كما سنقولها بعد سماع هذه القصه :


في الاردن وفي احدي الكليات وقف احد الطلاب ممسكا بساعته وقال بصوت عالي
ان كان الله موجود فليميتني بعد ساعة
وكان مشهد صادم وعجيب الجميع يحدق فيه .. غير مصدق لما يقوله في مجتمع مسلم ..
ومرت الدقائق بسرعة وحين أتمت الساعة دقائقها .. انتفض
الطلاب . بزهو وتحدي وهو يقول لزملائه أرأيتم لو كان الله موجوداً لأماتني …
وانصرف الطلاب …وفيهم من قال ان الله أمهله لحكمه وفيهم من هز رأسه وسخر منه .. اما الشاب فذهب الى أهله
مسروراً .. وكانه اثبت بدليل عقلي لم يسبقه أحد ان الله غير موجود
وان الانسان خلق هملا لا يعرف ربه وليس له ميعاد ولاحساب ..
ودخل الى منزله .. واذا والدته قد أعدت الطعام .. واذا والده قد أخذ مكانه على المائدة ينتظره .. وهرع الشاب الى
المغسلة ليغسل يديه ووجهه .. ثم .. نشفهما بالمنديل
فأذا به يسقط على الأرض جثة لا حراك لها فقد سقط ميتاً .. وقد أثبت الطبيب الشرعي في تقريره ان موته كان بسبب
دخول ماء .. الى اذنه
والمعروف علمياً ان الحمار {عزكم الله}اذا دخل في اذنه ماء يموت .. وقد ابى الله ان لا يموت .. الا كما يموت الحمار.
أشهد أن لا اله الا الله وأن محمداً رسول الله سبحان الله اللهم أحسن خاتمتنا أجمعين ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم.
ولكن احيانا نجد في حياتنا ما يجعل هذه الجملة لا تمر امامنا بدون ان نتفكر فيها
ونقول كلمه واحده ..


اللهم احسن خاتمتنا



hgahf hg`n jp]n hggi hk dldji fu] shum >> jodg lh`h p]e !!

مشروبات لتنميه شعرك وتقويته

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول بعض المشروبات الطبيعية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الصحية تحدث فرقاُ كبيراُ فى صحة ومظهر شعرك بشكل عام وتعمل على تحفيز نموة وإضفاء اللمعان عليه بشكل خاص. فمن المعروف أن النظام الغذائي الصحي للجسم يعمل على تحسين وظائف الجسم وتغذية البشرة والشعر والأسنان. فيما يلي قائمة بأهم المشروبات الطبيعية المفيدة لإمداد فروة الرأس بالمغذيات الطبيعية التى تساعد على تقوية خصلات الشعر وتحفيز نموها.
1- حساء الخضراوات يعتبر حساء الخضروات الطبيعية من أهم وأفضل المشروبات الصحية التى تعتني بصحة الشعر لأنه يحتوى على المعادن والفيتامينات الطبيعية المفيدة فى تحفيز نمو الشعر كالحديد وفيتامين H وفيتامين B وكذلك عنصر البيوتين. فثمار الطماطم والخس والسلق السويسري والجزر غنية بعنصر البيوتين فى حين أن أوراق السبانخ والمشروم والكرنب واللفت والأوراق الخضراء تمد الجسم والشعر بالحديد وفيتامين B. تناولي هذه الخضراوات بشكل منتظم فى شكل حساء يومي بين الوجبات وتأكدي أنك ستلاحظين تحسنا ملموساً فى صحة ومظهر شعرك. 2- الماء المعدني بشكل عام أي مورد نظيف ونقي للماء يحدث فرقا فى صحة وطبيعة نمو شعرك. فالشعر مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج للترطيب الكافي والمناسب ليستطيع الحفاظ على مظهره ومعدل نموه. تناولي مقداراً لا يقل عن 6 أكواب يوميا من الماء لضمان حصول شعرك وجسمك على الترطيب المطلوب. 3- الحليب. البروتين الصحي هو سلاحك للحصول على شعر كثيف وصحي، فالشعر كما نعلم يتكون من البروتينات فى الأساس، وعندما يفقدها شعرك يصاب بالتقصف والضعف والتساقط، لذا ينصحك الخبراء بتناول ما لا يقل عن 45 جراما من الحليب يوميا. 4- مشروب الزبادي بالفواكه استهلاك 13 جراما من الزبادي القليل الدسم يمنحك أكثر من 1/4 احتياجك للبروتين اليومي. ولأفضل النتائج، ينصح بمزج الزبادي مع الفواكه الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل عصير البرتقال والتوت والفراولة والموز. 5 - شاي عشب ذيل الحصان عشب ذيل الحصان من الأعشاب المعروفة بتأثيرها القوي على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته بفضل احتوائه على عنصر الكبريت الذي يعمل على علاج بصيلات الشعر وتحفيز قدرتها على إنبات الشعر بشكل صحي وسريع. ستجدين هذا الشاي متوافرا فى المحال التجارية المتخصصة فى تقديم الأطعمة الطبيعية 100 %. 6- شاي نبات القراص. لوحظ مؤخرا وجود نبات القراص فى العديد من مستحضرات الأعشاب المتخصصة فى العناية بالشعر كعامل مساعد بشكل داخلي وخارجي على تحفيز نمو الشعر فهو يحتوى على عنصر الحديد بالإضافة إلى البيتا كاروتين وفيتامين C والكلوروفيل وكثير مما تحتاجه فروة الرأس لتغذيتها وزيادة كثافة الشعر. يمكنك الاستفادة من نبات القرص من خلال تناول الشاي المصنوع منه أو من غسل الشعر بغسول طبيعي مصنوع من منقوع أوراق النبات الجافة. 7- عصير الليمون عصير الليمون يحتوى على عناصر مغذية ممتازة فى محاربة تساقط الشعر مثل معدن الفسفور وفيتامين B وفيتامين A وكثير من مضادات الأكسدة. وتعتبر أفضل طريقة للاستفادة القصوى من هذا العصير هي استخدامه مباشرة على فروة الرأس بدلا شربه وذلك من خلال الطريقتين التاليتين: الطريقة الأولى: خذي 6 قطرات من ثمرة ليمون طازجة ودلكي بها فروة الرأس مرة كل أسبوع. اتركيها على شعرك لمدة 10 دقائق ثم اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. هذا المساج سيعمل على تقوية جذور الرأس وتخليص فروة الرأس من القشرة وإضفاء بعض اللمعان على خصلات الشعر. الطريقة الثانية: امزجي كوبا من الماء الدافئ مع بيضة و5 ملاعق من الحنا الطبيعي ثم أضيفي عصير نصف ثمرة ليمون ودلكي فروة الرأس بهذا الخليط واتركيه على شعرك لمدة ساعتين حتى يجف تماما. بعد انتهاء المدة أزيلي الخليط بالشامبو وستلاحظين بعد فترة من استخدامه أن شعرك بدا صحيا وكثيفا وأكثر قوة.











lav,fhj gjkldi auv; ,jr,dji

لاعاده نضاره وشباب بشرتك

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

الزيوت: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنيّة وهي مكوناتٍ تحارب علامات التقدم في السن. مفيدةٌ جداً للبشرة الجافة والتالفة والباهتة،
ومن بينها زيت الجوجوبا، اللوز، جوز الهند، دوار الشمس، الخروع والسمسم. مستخلصات الشاي الأخضر: إنها مواد مضادةٌ للتأكسد، تخفّف من حدّة المشاكل الناجمة من أشعة الشمس، وتخفّف أيضاً حدّة الإلتهابات. الأوميغا 3، 6 و9: هذه المكونات الناشطة تحسّن صحّة البشرة ومظهرها وتزيد رطوبتها. تخفّف من تشقّق البشرة وتمنع ظهور الخطوط الرفيعة. الفيتامين C: يحفّز على إنتاج الكولاجين، ويعمل كمادةٍ مضادةٍ للتأكسد تخفّف من تلف الخلايا. كما يخفّف من حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس ومن حدّة البقع الداكنة إذا كنتِ غير واثقة من المكوّنات الطبيعيّة التي تؤثّر على شباب بشرتكِ، إليكِ هذه اللائحة التي تضم 5 مكونات يجب أن تبحثي عنها الصويا: تحمي من حروق الشمس و الجفاف وفقدان المرونة.









ghuh]i kqhvi ,afhf favj;

فوائد الثوم على صحه الانسان

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

اشتهر الثوم بفوائده الصحية الجمّة منذ القديم، حيث ورد ذكر الثوم كمادةٍ علاجيةٍ في المخطوطات الفرعونية التي يرجع تاريخها إلى عام 1550 قبل الميلاد.
وفي وقتنا الحاضر، أثبت العلم المعاصر تأثير الثوم الوقائي الفعال ضد باقةٍ واسعةٍ من الأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية والأسنان وغيرها من أعضاء الجسم. أشارت الخبيرة الألمانية مورلو أن السر في فوائد الثوم للقلب هو لإحتوائه على مركبات الكبريت التي تؤثر تأثيراً إيجابياً على الجهاز القلبي الوعائي، قائلةً "لقد ثبت تأثير هذه المركبات على التقليل من نسبة الكوليسترول والجليسريد الثلاثي بالدم، أي أنها تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة بالدم". تكمن فوائد الثوم للقلب لأنه يمثل الدرع الواقي للقلب والأوعية الدموية من الإصابة بالأمراض، نظرا لوجود مجموعة من الأبحاث لا تزال عاجزة عن إثبات تأثيره الوقائي عليها. وتستكمل آنتيا غال من الجمعية الألمانية للتغذية، فوائد الثوم للقلب وغيره بقولها "من المعروف أيضا أنه يمكن للثوم الحيلولة دون إلحاق أي ضرر بالخلايا بفضل ما يحتويه من مواد ثانوية تتمتع بتأثير مضاد للأكسدة، كما أنه يعيق تكوّن أورام في الخلايا، حيث تعمل المواد المضادة للأكسدة على تحييد الجذور الحرة، التي تهاجم الخلايا بالجسم وتُلحق أضرارا بها". وأردفت غال "لا يوجد إثبات على ذلك حتى الآن، لكن هناك سلسلة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وكذلك بعض الإحصائيات الأخرى، التي رجحت أن للثوم تأثيرا كبيرا في الحد من مواجهة خطر الإصابة بالسرطان"، لافتة إلى أنه تم التحقق من ذلك بالفعل فيما يتعلق بسرطان المعدة والأمعاء. قد يحتاج الأنسان في بعض الاحيان الى التقليل من استخدام الأدوية واتباع الطب البديل، وكما رأينا فيما سبق للثوم فوائد عديدة ومن أهما فوائده للقلب، فلنجرب تناوله والمواظبة علية علّنا نستفيد منه ولا نضطر الى استخدام العقاقير الكيماوية مرة ثانية المصدر:مجله جمالك









t,hz] hge,l ugn wpi hghkshk

اهم العناصر الغذائيه لتقويه الذاكره

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

الذاكرة الضعيفة و النسيان أصبحت من المشاكل الشائعة جدا في وقتنا الحالي عند صغار السن و المسنين على حد سواء ! و لكن الأخبار الجيدة بهذا الشأن هو وجود تداخلات غذائية معينة يمكنها تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ حتى عند مرضى ألزهايمر
إليك أهم التوصيات و النصائح الغذائية التي تعمل على تقوية الذاكرة: إحرصي على تناول 25% من احتياجاتك من السعرات الحراية من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون و الأفوكادو والمكسرات والحبوب والأسماك و قللي من تناول الدهون المشبعة الغير صحية كالزبدة و المارغرين و الدهون الحيوانية إجعلي 30-45% من احتياجات اليومية من الطاقة من الكربوهيدارات المعقدة: كتلك الموجودة في الخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة تناولي مصادر البروتين الخالي من الدهون بما لا يقل عن 25-35%: مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون البيضاء والدجاج منزوع الجلد والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء تناولي مصادر الأوميغا 3 بكثرة: أثبتت العديد من الدراسات أهمية الأوميغا 3 في تقوية الذاكرة و أهم مصادرها الأسماك الزيتية كالتونا والسردين والسلمون وبعض أنواع الحبوب مثل بذور الكتان وعدد قليل من الخضروات الورقية مثل الرجلة، ويمكنك تناول حبوب السمك إن لم تكف مصادرك الغذائية. أكثري من تناول مضادات الأكسدة: وهي مواد كيمائية توجد بشكل طبيعي في الأغذية ولها أهمية كبيرة في تحسين الصحة بشكل عام والذاكرة ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والخبز الأسمر والكاكاو تأكدي أنك لا تعانين من نقص فيتامينات ب12 و فوليك أسيد وب6 وفيتامين د: فنقصها يؤثر على الذاكرة بشكل كبير إشربي القهوة باعتدال: فقد أكدت أحد الدراسات أن الأشخاص المواظبين على شرب القهوة لا يعانون من مشاكل الذاكرة بالقدر الذي يعاني منه الأشخاص الذين لا يشربونها. قللي ما إستطعت من الوجبات آخر الليل: إحرصي أن يكون عشائك قبل عدة ساعات من موعد النوم و في حالة الجوع الشديد تناولي أغذية خفيفة مثل حبة تقاح فالوجبات في آخر الليل لا تضر بالذاكرة فقط بل بالصحة العامة أيضاً.



hil hgukhwv hgy`hzdi gjr,di hg`h;vi

اول ماوس كمببيوتر يعمل بالقدم

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

يعاني كثير من الموظفين الذين تعتمد آلية عملهم على أجهزة الكمبيوتر من إصابات دائمة ومتكررة بالإجهاد العضلي في أياديهم وأذرعتهم بسبب استخدامهم المتواصل للفأرة، ولعلها المشكلة التي لطالما كانت بمثابة الصداع الأزلي لكثيرين. ومع تطور الفكر التكنولوجي كان لابد من إيجاد حلول لمثل هذه العقبات، وبالفعل تمكن باحثون من تصميم فأرة تحكم جديدة يمكن للأشخاص التحكم بواسطتها في أجهزة الحاسوب عن طريق أقدامهم !



هذا ويعاني أكثر من نصف مليون بريطاني من عرض يطلق عليه "RSI" الذي يؤثر في العضلات والأوتار والأعصاب ويمكن الإصابة به نتيجة الضغط والتمرير المستمر لفأرة معينة. لكن الفأرة الجديدة التي تم تصميمها ليتم استخدامها بالقدمين سوف تعمل بشكل أساسي على تقليل حدة الضغط الذي يتعرض له رسغ اليد، كما أنها تساعد المستخدمين من الناحية البدنية وتعمل على تسريع إيقاع العمل. فضلا عن أنها تعمل بطريقة عمل الفأرة التقليدية نفسها، وهي مزودة بدواسة تحكم تمكن المستخدم من الضغط يمينا ويسارا.
هذا ويقوم المستخدم بارتداء فردة شبشب مستقلة في إحدى القدمين من أجل التحكم في حركة السهم على الشاشة. كما أنها تعمل بكفاءة مع نسخ الويندوز فيستا والويندوز إكس بي وكذلك مع أجهزة الماك، ويبلغ سعر الواحدة منها 109 جنيهات إسترلينية. وقال فيل غيست، مدير المبيعات في الشركة المسؤولة عن طرح هذه الفأرة في الأسواق :" مع تزايد عدد الموظفين الذين يعتمدون في عملهم على أجهزة الحاسوب، بات الاهتمام بأجواء عملهم أمر متزايد الأهمية. هذا وقد تزايدت الاضطرابات العضلية والعظمية بين مستخدمي الحاسوب ما قد يكلف البعض أحيانا إهدار وقت العمل وتعرضهم لأخطار صحية أخرى ".
وتابع حديثه بالقول :" تعد فأرة القدم طريقة رائعة لتقليل أخطار الإصابة بأي من تلك الاضطرابات ". هذا وقد أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنه ونتيجة للوعكات الصحية المهنية التي يتعرض لها بعض الموظفين أثناء العمل، يتم فقدان نحو 40 مليون يوم عمل سنويا ً، كما تصل التكلفة المالية للمنظمات إلى 3.3 مليارات جنيه إسترليني كل عام.





h,g lh,s ;lffd,jv dulg fhgr]l

شوف الاندونيسيين بيعملوا ايه فى الجثث

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

دائما وابدا نسمع الغرائب والعجائب في أنحاء العالم وكل يوم نكتشف ما هو جديد في كل دولة وكل قرية وكل مدينة في العالم، واخر ما سمعناه واكتشفناه ان هناك قرية نائية في أندونيسيا سكانها يقومون بإخراج الجثث كل 3 سنوات بعد ان يكونوا قد حنطوها،






ويبدلوا لهم ملابسهم بالكامل باعتقادهم أن ما يقومون به هو طريقة للتعبير لهم عن احترامهم حتى في موتهم وأيضا تعبيرا لهم عن تخليد ذكراهم والوفاء لهم. شاهد الصور التي ستصدمك أكيد.



a,t hghk],kdsddk fdulg,h hdi tn hg[ee

جنين يولد فى الاسبوع التاسع عشر"سبحان الله"

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT


حدث في ولاية انديانا الأمريكية في الشهر الماضي حدثا هز قلوب الكثيرين وأثر في العالم حيث ولد طفل في الشهر الرابع (19 أسبوعا) وعاش دقائق معدودة بعد ولادته ولكنه توفي بعدها، وقد تأثر كل من شاهده،






وحسب ما قيل فإن أم الطفل كانت تستعد للذهاب لحضور حفل زفاف صديقتها ولكن آلام الولادة التي تعرضت لها بشكل مفاجئ حالت بينها وبين الذهاب للحفل واضطرت إلى الذهاب للمستشفى على الفور لتضع مولودها الصغير الذي فارق الحياة للأبد. شاهد صور المولود المؤثرة وقل سبحان الله.


[kdk d,g] tn hghsf,u hgjhsu uav"sfphk hggi"

بنات الوردان يثيروا الرعب فى البيوت

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT

الصرصور أو بنات وردان هو من الحشرات المجنحة ؛ وهو يعيش في كل مكان علي الارض حتي في بيوت البشر ويسبب الذعر والخوف لكثير من الاطفال والنساء .
والصراصير موجودة علي الارض من 50 مليون سنة ؛ اي انها تعبتر أولي الكائنات الحية الموجودة علي سطح الكرة الارضية وهي الوحيدة التي حافظت علي البقاء دون غيرها ؛


ويصنف الصرصور ضمن الحشرات القارضة ؛ حيث انه يستخدم فكيه في الاكل .
ويسمي صوت الصرصور " عرير ".
الملفت للنظر ان الصرصور لديه قدرة عالية علي التحمل والتكيف مع اي ظرف يطرق في الجو او اي تلوث اشعاعي او نووي .
فهو الكائن الوحيد الذي نجي من الكوارث الارضية التي حلت بالكرة الارضية في مختلف عصورها ويستطيع الناجي من المبيدات وتكوين مناعه ضد اي طارئ جديد ؛
ليس هذا فحسب بل الكارثة وراء التناسل بين الذكر والانثي بأن الذكر يكفي أن يخصب الانثي مرة واحدة طيلة عمرها ولا تحتاج الي الذكر مرة اخري .



fkhj hg,v]hk dedv,h hgvuf tn hgfd,j

اذا وقعت فى رمال متحركة فكيف تنجو منها دون ان تبتلعك

Posted: 14 Aug 2013 02:42 PM PDT


كيف تنجو بنفسك من الرجال المتحركة وتجعلها لا تبتلعك





1) إذا كنت تسير فوق أرض رطبة، فانتبه لخطواتك، إذا رأيت فقاقيع تصدر من
الأرض أو يوجد تموج، فابتعد بهدوء عن هذه البقعة ولا تتوغل فيها فقد تكون
رمالاً متحركة.

2) إذا سقطت داخل شرك من الرمال المتحركة فلا تجزع وتتحرك بعنف، فهذا يسرع
من وتيرة ابتلاعك من قبل الرمال، فقط قم بإلقاء أي شيء يثقل من وزنك مثل
حقيبة ظهر أو ما شابه ذلك.

3) تنفس بعمق واسترخي حتى يصعب ابتلاعك ويظل جسدك طافياً فوق الرمال،
كما أنه إذا احتفظت بأكبر قدر من الهواء داخل صدرك فلن تسحبك الرمال.

4) إذا انغمس جسدك داخل الرمال حتى أسفل الخصر، فاستلقي على ظهرك فهذا
سيصعب عملية ابتلاعك وقد ينجيك أيضاً.

5) عندما تقوم بأي حركة قم بها في منتهى الهدوء والبطء، لأن الحركة السريعة
تجعل الرمال تعجل من ابتلاعك، أيضاً خذ راحة بين وقت وآخر أثناء الحركة بالطفو
فوق الرمال حتى لا يصيبك الإرهاق من الحركة البطيئة.


h`h ,ruj tn vlhg ljpv;m t;dt jk[, lkih ],k hk jfjgu;
مرسلة بواسطة في

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)