اهلا بك في الـهـدفـ سـوفـتـ

اخر مواضيع الــهـدفـــــــ ســوفتـــــ

اهلا بك

الثلاثاء، 8 أكتوبر 2013

الــــهــــــدفــــــــــــــ ســـــوفـــــــــتـــــــ

الــــهــــــدفــــــــــــــ ســـــوفـــــــــتـــــــ

مدينة الجن تحت الارض في تركيا

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT





لن تصدق ما سوف تراه عيناك


مدينه كاملة تم اكتشافها تحت الأرض في تركيا


سبحان الله


في عام 1963 كان احد سكان مدينة ديرينكويو


( Derinkuyu )
أللتي تقع في وسط تركيا يهم بهدم احد جدران منزله


المشيد في الكهوف حينما اكتشف مندهشا


بأنه خلف الجدار يوجد غرفة غامضة لم يكن قد رآها مسبقا


وهذه الغرفة تقود إلى غرفة أخرى
وهذه أيضا إلى غرفة أخرى . وهكذا وبواسطة الصدفة
تم اكتشاف مدينة ديرينكويو المشيدة تحت الأرض
وأطلق عليها السكان المحليون مدينة الجن لوجودها تحت الأرض


والتي يرجع تاريخ بناء أول طبقة منها إلى عام 1400 ميلادية.




وهذي هي الصور











وقد بدأ علماء الآثار لدراسة هذه المدينة الرائعة تحت الأرض.


حيث أنهم كانوا قادرين على الوصول إلى عمق الأربعين متر ،
على الرغم من التكهنات التي هي أدنى بكثير حيث يعتقد


إن عمقها يصل إلى 85 مترا!








في الوقت الحاضر تم اكتشاف 20 مستوى للمدينة .


ولكن فقط ثمانية مستويات يمكن زيارتها ؛ وباقي
الطبقات فيها عراقيل أو قد تم حفظهم للدراسة من قبل


علماء الآثار والأنثروبولوجيا والذين يدرسون المدينة.








التصميم الداخلي للمدينة مدهش حيث تستوعب المدينة قرابة


10 آلاف شخص وتحتوي على ممرات سرية بثلاث فتحات


رئيسية يمكن غلقها عن طريق وضع الصخور على الابواب.






هذه الصخور التب أغلقت الأبواب كانت تمنع دخول الأعداء


إلى المدينة وكان ارتفاعها من متر إلى متر ونصف وعرضها


حوالي 50 سم ويصل وزن الواحدة منها الى 500 كغم.






في الصورة يتضح الحجر الدائري الذي يغلق الممر والذي




يعزل أقسام المدينة







وقد كانت المدينة تحتوي على أنفاق يبلغ طولها 8 كيلومترات




والتي تقود إلى مدينة أخرى تحت الأرض ( مدينة كابادوسيا )







تكلم المؤرخون الإغريق عن هذه المدينة وذكروا إن الناس


في الأناضول كانوا يعيشون في منازل محفورة تحت الأرض
وهي منازل كبيرة تكفي جميع أفراد العائلة ويعتاشون على


الحيوانات الأليفة والمواد الغذائية التي تم تخزينها.




تقع في بعض المستويات اصطبلات وقاعات طعام وكنيسة تبلغ

أبعادها 20 - 9 أمتار مع سقف يبلغ ارتفاعه ثلاث أمتار.

ومطابخ لا زالت جدرانها داكنة بسبب السخام الناتج عن النيران
وهناك مخازن للنفط ومستودعات للغذاء ومدرسة والعديد


من الغرف.


وقد استفادت المدينة من وجود نهر يمر فيها وبعض من أبارالمياه


المتواجدة (52 بئر تم اكتشافها )


حيث أذهل هذا المهندسين في عصرنا الحالي


ولا يزال معظم السكان المحليين لا يصدقون إن هذه المدينة


من صنع البشر ويشددون علي روايات أجدادهم


إن هذه المدينة من صنع الجن وقد هجروها من زمن طويل


لكنهم سوف يعودون لها في أي وقت...




l]dkm hg[k jpj hghvq td jv;dh

قتلته سيارة يقودها.. كلب

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT






توفي رجل أميركي في ولاية فلوريدا، بعدما دهسه كلبه الذي قفز إلى مقعد القيادة في شاحنة وداس على دواسة الوقود، وفق ما نقله برنامج (تودي) عن شرطة المرور في الولاية.


وبحسب المعلومات الأولية، فإن جيمس كامبل (68 عاماً) ووزوجته إيريس فورتنير (56 عاماً) عادا إلى منزلهما في بلدة كانتمونمينت، وحين أوقفت فورتنير السيارة، وهي شاحنة "شيفي" طراز العام 1995 أمام المنزل، نزل كامبل لفتح البوابة.


وروت المرأة للشرطة أنها فتحت باب السيارة لترى أين يقف زوجها كامبل، فقفز الكلب نحو الشاحنة، ودخل إليها من باب السائق، حيث داس على دواسة الوقود. ولم تتمكن فورتنير من إيقاف الشاحنة التي دهست كامبل، ما أدى إلى مقتله على الفور.


ولا تزال الشرطة تحقق في الحادث في حين لم يتم اتهام فورتنير. وكانت مؤسسة لتدريب الكلاب في نيوزيلندا قد اكتسبت اهتماماً واسعاً حول العالم بعد محاولاتها تعليم الكلاب القيادة





rjgji sdhvm dr,]ih>> ;gf

أصغر حافظ لكتاب الله.. طفل سعودي عمره 3 أعوام

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT







أصغر حافظ لكتاب الله.. طفل سعودي عمره 3 أعوام
=============================







أتم طفل سعودي لا يتجاوز عمره 3 أعوام حفظ القرآن الكريم كاملا بمركز تحفيظ القرآن الكريم في جامع الأمير سلطان بن فهد بالرياض ليصبح أصغر حافظ لكتاب الله في العالم، كما يضم المركز أول شخص يحفظ القرآن الكريم في سن الـ 70"" عاما وهو مواطن سوري.


ومن المعروف أن ذاكرة الحفظ تضعف كلما كبر سن الإنسان، حتى أن الشخص المسن لا يكاد يتذكر أسماء أقرب الناس إليه، فضلا عن أن يحفظ القرآن الكريم الذي يضم أكثر من 600 صفحة والمعروف بقوة بلاغته وفصاحته.


ونقلت صحيفة (اليوم) السعودية عن إمام الجامع والمسؤول عن المركز الشيخ ناصر بن محمد الهويمل "إن عدد من حفظ كتاب الله في المركز بلغ 150 شخصا من مختلف الجنسيات ينتظمون في 7 حلقات، من بينهم طلاب في مختلف المراحل الابتدائية والمتوسطة والثانوية والجامعيين".


وأضاف "أن قائمة المكرمين بمركز التحفيظ في الجامع تضمنت عاملا من بنغلاديش حفظ جزأين من القرآن ومستمر في الحلقات حتى يتم القرآن كاملا".


من جانبه، قال الحافظ السوري مصطفى الحسوني "إنه كان إمام مسجد أبي أيوب الأنصاري في باب مصلى بدمشق وأجبرته الأحداث الجارية على مغادرة وطنه سورية إلى المملكة والتحق بالحلقة منذ 4 أشهر وأتم حفظ كتاب الله".?




Hwyv pht/ g;jhf hggi>> 'tg su,]d ulvi 3 Hu,hl

طرق غريبة لشحن الهواتف المحمولة

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT








أحدث بعض المهتمين بالتقنية طرق غريبة ومساعدة في شحن الهواتف المحمولة بديلاً عن الشحن بواسطة الكهرباء…
الشحن عن طريق الملابس


.
بعد اتجاه العديد من الدول إلى استخدام الطاقة الشمسية كبديل عن منتجات أخرى للطاقة، طوّر باحثون يابانيّون أقمشة تولّد الطاقة الشمسية منسّجة بخلايا رقيقة من الطاقة، لكي تساعد مرتدي هذا النوع من القماش على شحن هاتفه وأي جهاز إلكتروني آخر بإستخدام ملابسه الذي يرتديها.


ومازال الباحثون في محاولات لتطوير هذا المنتج، الذي قد يستغرق وقتاً طويلاً لتمكّن طرحه في الأسواق والذي يعد طفرة كبيرة في مجال الطاقة.


الشحن بتسخين الماء




قامت شركة يابانية بابتكار حل جديد لشحن أي هاتف جوال لديه مخرج USB أو قائم على أنظمة تحديد مواقع GPS عن طريق جهاز يقوم بتسخين الماء على النار، حيث يعمل على تحويل الحرارة الناتجة عن الماء المغلي إلى كهرباء وتتمكن بالمرور إلى الهاتف الجوال عبر مخرّج الـ USB، ويستغرق شحن الجهاز من 3 إلى 5 ساعات مع إمكانية تسخين طعامك في الوقت ذاته، وخطرت هذه الفكرة عن طريق 'كازوهيرو فوجيتا'، الذي استلهم فكرته لمساعدة المتضررين بعد أحداث زلزال اليابان وموجات تسونامي.


.


الشحن بحرارة جسم





أعدّ علماء [جامعة ويك فورست بتطوير تقنية تحوّل حرار الجسم إلى تيّار كهربائي أطلقت عليه 'قوة فيلت' يحتوي على أنابيب الكربون النانوية الصغيرة المغطاة بألياف بلاستيكية مرنة تشابه في تصميمها النسيج، حيث تقوم بتحويل تقلبات درجات الحرارة إلى كهرباء وتقوم بالعكس أيضاً، بتوفير مواد أرخص تنتج على المستوى الصناعي لتخدم مجتمعات كبيرة من المستفيدين، ويمكن استعمالها في مجالات عديدة كمقاعد السيارات لزيادة طاقة البطارية وخفيض التكلفة لخدمات الكهرباء والغاز المنزلي والضمادات الطبية التي تتبع احتياجات المرضى.


'vr yvdfm gapk hgi,hjt hglpl,gm

قط يزور قبر صاحبه كل يوم منذ وفاته تولدو يجلب معه الغصينات

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT





قط يزور قبر صاحبه كل يوم منذ وفاته
تولدو يجلب معه الغصينات والأوراق والأكواب البلاستيكية








توسكانا - فرانس برس


أعجب سكان مدينة مارليانا في منطقة توسكانا (وسط إيطاليا) بالهر تولدو الذي يجلب الهدايا كل يوم إلى قبر صاحبه الذي توفي منذ أكثر من سنة.


وتولدو هو قط رمادي في سنته الثالثة حضر مراسم دفن رنزو إيوزيلي في أيلول/سبتمبر 2011، واعتاد منذ ذلك الحين زيارة المقبرة.


وأخبرت أدا أرملة رنزو إيوزيلي أن "تولدو يجلب معه الغصينات والأوراق والأكواب البلاستيكية ".


وتابعت قائلة "يأتي معي أحيانا، لكنه يذهب أيضا بمفرده أحيانا أخرى. وسكان المدينة جميعهم باتوا يعرفونه".


وختمت الأرملة "كان يحب زوجي كثيرا ويتبعه أينما ذهب".




r' d.,v rfv whpfi ;g d,l lk` ,thji j,g], d[gf lui hgywdkhj

وجدو إمرأةعلى قيد الحياه بعد 13 يوم من جنازتها!

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



يجدو إمرأةعلى قيد الحياه بعد 13 يوم من جنازتها!





فقد كان قد تم الإبلاغ عن أن شارولين جاكسون مفقودة من منزلها


في جنوب فيلاديلفيا في 18 يوليو، وعندا تم العثور علي جثة


تتطابق مواصفتها معها، تعرفت عليها عائلتها من صور الجثة.


ووفقا لـ The Mirror، فقد تم التوقيع علي شهادة الوفاة


وتم الإفراج عن الجثة من قبل السلطات، حتي أن عائلة


جاكسون قامت بنشر نعي في الجريدة المحلية.


ومع ذلك، بعد إسبوع، تم العثور علي جاكسون في مصحة


للأمراض العقلية في فيلاديلفيا. وقد تلقي إبن


جاكسون الخبر السار قبل أن يقوله لوالده.


وقال الوالد: "أنت تعلم عندما تشعر بأنك علي وشك تخطي الأمر


وأنها قد توفت، ثم أتي إلي ترافيس وأخبرني بالأخبار


الجيدة بأنها مازالت علي قيد الحياة."


وقالت وزارة الصحة بفيلاديلفيا أن كل الإجراءات المناسبة


قد تم إتباعها، ولكنها تجري الآن تحقيقا حول الواقعة


لتعرف جثة من التي تم دفنها.



,[], YlvHmugn rd] hgpdhi fu] 13 d,l lk [kh.jih!

هل تعرف ماذا وجدو عندما فتحوا قبر عبد الحليم حافظ!

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



هل تعرف ماذا وجدو عندما فتحوا قبر عبد الحليم حافظ!





اصبحت قضية جثة عبد الحليم حافظ التي لم تتحلل في قبرها رغم مرور 29 عاما على وفاته حديث الناس في القاهرة بعد ان كشفت عنها مجلة روز اليوسف المصرية والتي اكدت نقلا عن الذين رأوا الجثمان ان جثة عبد الحليم لا زالت على حالها وكأن صاحبها دفن للتو … عبد الحليم الذي توفي قبل ثلاثين عاما في لندن بعد ان اصيب بنزيف حاد اثر ابرة لوقف النزيف اعطاها له الطبيب المعالج.
الكشف عن جثة عبد الحليم في قبره جاءت بعد قيام لجنة من اسرته ولجنة حكومية بفتح قبره لحماية المقبرة من تسرب المياه الجوفية اليها وكانت المفاجأة ان جثة عبد الحليم موجودة بكامل ملامحها ولم تتحلل.
وقالت روزاليوسف ان فريقا تشكل من أسرة المطرب الراحل وضم اثنين من حراس مقبرته بمنطقة البساتين ومثلهم من المشايخ الذين يتبعون مسجد الدندراوى الذى يقع على ناصية شارع الرحمة الذى به مقبرةعبدالحليم حافظ أكدوا أن عبدالحليم ما زال محتفظا بالصورة التى فارقنا بها بشعره الأسود وجسده النحيل حتى رموشه وملامح وجهه كاملة.
قصة فتح مقبرة عبدالحليم كما تقول المجلة تعود إلى التقرير الذي نشرته روزاليوسف فى منتصف العام الماضى والذى تضمن تحذيرا بتسرب المياه الجوفيه إلى مقبرته.. في هذا الوقت خاطبت الأسرة محافظة القاهرة للتدخل لإنقاذ مقبرة حليم، فرد عليهم أحد المسئولين بسخرية بما يعنى – لماذا كل هذا الهلع على عظام و تراب!!
فقامت الأسرة باستدعاء مكتب متخصص ومسئول عن الحد من مخاطر البيئة برئاسة د. عصام عبد الحليم – وهو مركز تابع لجامعة القاهرة – والذى من جانبه قدم تقريرا للأسرة يتضمن أن الخطر قادم فعلا ولابد من حماية المقبرة وفى نهاية تقريره أوصى باللجوء إلى محافظة القاهرة باعتبارها الجهة التى تمتلك أجهزة متخصصة وفريدة فى مصر لمنع الضرر والتعامل مع مثل هذه الحالات لكن صمت المحافظة دفع الأسرة كما قال عبد العليم عون رئيس جمعية تخليد عبد الحليم حافظ وهو نفسه المسئول من جانب الأسرة منذ الذكرى السابعة بالإشراف عليها – للجوء إلى دار الافتاء للحصول على فتوى شرعية لفتح المقبرة وكان الرد بجواز فتحها للاطمئنان على وضعها ومع حسن معاملة جثث الموتى ومعاملتها كالأحياء
عبدالعليم عون قال أيضا أن الأسرة برئاسته وبحضور زينب الشناوى ابنة الحاجة علية والحاجة فردوس ابنة خالة عبدالحليم ومحمد شبانه ابن شقيق عبد الحليم فى حضور اثنين من حراس المقابر وهما محمد حسن صابر وابنه محمد ومؤذن ومقيم شعائر صلاة بمسجد الدندراوى الشيخ نصر القريب من المقبرة حضروا أثناء فتح المقبرة وأضاف عون: جسم عبد الحليم كما هو وكأنه نائم وأنا وضعت يدى على وجهه، المفاجأة كانت مذهلة بالنسبة لي باعتبارى أول من دخل المقبرة فقمت باستدعاء مؤذن الجامع وحراس المقبرة وأحد الأصدقاء وهو من أعضاء الجمعية اسمه معتز الذى سقط من هول المفاجأة.. فجثمان حليم كما هو تقريبا متماسك وبدون تغيير يذكر كما أن الرمال تحت جثمانه كانت شبه بيضاء ونقية جداً
روز اليوسف ذكرت انها اتصلت بالشيخ نصر مؤذن مسجد الدندراوى والذي أكد رئيس جمعية تخليد حليم إنه حضر فأكد لها بدوره ما قاله «عون» وأضاف: هذه حقيقة أحاسب عليها.. نعم رأيت عبدالحليم كما هو مغمض العينين ورأسه كما هي وأنفه وشعره !! وهذا المشهد ليس خرافة بل حقيقة أشهد بها بعد أن طلبت منى الأسرة متابعة إجراءات فتح المقبرة وتنفيذ ما جاء بالفتوى الشرعية بفتحها
ويقول الشيخ نصر: هذا المشهد يكاد يكون ثابتا وتكرر فى أحباء الله ورسوله وليس خرافة.
يعود عبدالعليم عون ويفجر مفاجأة أخرى بقوله: بعد إحياء ذكرى حليم في أواخر هذا الشهر من المقرر أن يواصل فريق عمل الحد من المخاطر مهمته بفتح المقبرة وتأمينها بأسلوب علمى لأن خطر المياه الجوفية ما زال قائما على المقبرة تفاديا لأى ضرر كما حدث فى المقابر المجاورة الغارقة بالمياه الجوفية.
وفى المقابل بسؤال محمد شبانه ابن شقيق عبدالحليم حافظ عن الواقعة بكى واكتفى بالقول بأن حلمه برؤية عبدالحليم حافظ قد تحقق.. في إشارة إلى أنه رآه فعلا.
وهنا يعلق الشيخ على أبو الحسن رئيس لجنة الفتوى السابق وأمين مساعد مجمع البحوث الإسلامية بالأزهر بقوله: اكتشاف موتى مرت عليهم سنوات دون تحلل أمر ثابت في صحيح السنة.. والأحاديث النبوية، فهناك أنواع من الناس لا يتعفنون ولا يتحللون وكثيرا ما يعثر البعض على نماذج لهذا قديما والآن وإذا وصلتنا أخبار فى هذا الشأن ومثبتة لا نكذبها فهى تكون صادقة أو كاذبة حسب مشاهدتها، وعموما مثل هذه المشاهدات تدلل على أن الإنسان لابد ألا ييأس من رحمة الله وأن الأعمال بخواتيمها


والله اعلم



ig juvt lh`h ,[], uk]lh tjp,h rfv uf] hgpgdl pht/!

هل تعرف ماذا تستطيع ان تفعل هذه الوسادة!

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



هل تعرف ماذا تستطيع ان تفعل هذه الوسادة!





يعترف معظم سكان الأرض بأن الاستيقاظ صباحاً وفي ساعة مبكرة يمثل مشكلة


قد تؤدي إلى التعب وفقدان التركيز خلال ساعات النهار


إن لم تتم معالجتها بالصورة المناسبة.


لذلك، ابتكر الباحث الأيرلندي يان وولتون Ian Walton


وسادة تكنولوجية ناعمة اللمس قادرة على إيقاظنا بصورة لطيفة.



تدعى الوسادة التكنولوجية Glow Pillow وتحتوي على نظام الصمام ثنائي المشع للضوء 'ليد' Led يترك وسادة الرأس طرية ومريحة على مستوى آلية الإيقاظ، فهي مشابهة لتلك التي تستعملها منبهات الساعات التقليدية. إذ قبل أربعين دقيقة من وقت الاستيقاظ المختار، تضاء هذه الوسادة ويشتد جلائها

(المقدار النسبي للضوء) تدريجياً مع مرور الدقائق،

مما يجبرك على الاستيقاظ عندما لا تعد تشعر أن النوم مريح.



ig juvt lh`h jsj'du hk jtug i`i hg,sh]m!

معلومات غريبة عن المرأة لا تعرفها

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



معلومات غريبة عن المرأة لا تعرفها





أن أظافر المرأة تنمو أسرع من أظفار الرجل


أن المرأة لا تستعمل في الأنتحار ما يشوه جمالها


المرأة أسرع في قراءة الروايات من الرجل


أن شعر المرأة الشرقية أكثف من شعر المرأة الغربية


ان المرأة اصبر من الرجل على الجوع


ان النساء الشرقيات اطوع نساء العالم لازواجهن


20% من الامراض التي تصيب المرأة تنشأ عن ضيق الحذاء


عندما تفكر المراة بعقلها فانها تفكر بالاذى


أن تأثير المرأة في تغير تاريخ العالم اكبر من تأثير الرجل


أن حب المرأة أدوم من حب الرجل


تضحك المرأة متى تمكنت ولكنها تبكي متى أرادت


حاسة الشم عند المرأة أكثر قوة وتطور من حاسة الشم عند الرجل


أن المرأة تستيقظ من نومها عدة مرات أكثر من الرجل


أن بشرة المرأة يظهر عليها كبر السن بصورة أوضح من الرجل،


أن حالات الانطواء تصيب الأولاد أكثر من الفتيات، على عكس ما يعتقد الكثيرون.


أن حاسة اللمس عند المرأة أكثر وأقوى من حاسة اللمس عند الرجل.


أن المرأة أكثر قدرة من الرجل على تفسير تعبيرات الوجه


المرأة لا تنسى بالسرعة التي ينسى بها الرجل



lug,lhj yvdfm uk hglvHm gh juvtih

الرجل الذى أكل طائرة بأكملها...!

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



الرجل الذى أكل طائرة بأكملها





هل سمعت بالسيد الأكول؟ هو ميشيل لوتيتو، افنان الفر نسي السابق،


الذي كان يعرف بلقب آكل كل شيء. كيف لا وهو الشخص الذي كان


يأكل المعادل والزجاج والمطاط وغيرها من المواد غير القابلة للهضم.


ليس هذا فحسب، بل يحمل لوتيتو الرقم القياسي في استهلاك هذه الأمور


وقد دخل كتاب غينيس للأرقام القياسية فعلاً بعد أن أكل طائرة بأكملها.


وقد استغرقت عملية أكل الطائرة عامين كاملين حيث قطعها


ثم بدأ باستهلاك قطعها مع الزيت والماء.



hgv[g hg`n H;g 'hzvm fH;lgih>>>!

حدود المداعبة بين المتزوجين قبل الجماع

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



حدود المداعبة بين المتزوجين قبل الجماع





الجواب:


دون الدخول في التفاصيل أقول ان الله حرم إتيان المرأة في زمان وفي مكان


أما الزمان فهو وقت الحيض


أما المكان فهو الدبر


قال تعالى: { ويسألونك عن المحيض قل هو أذى فاعتزلوا النساء في المحيض


ولا تقربوهن حتى يطهرن }


فإذا تطهرن فأتوهن من حيث أمركم الله


وما عدا ذلك من الأمور فهو مسكوت عنه


وراجع الى رضا الطرفين واستمتاعهم دون اكراه ولا جبر


وراجع أيضا الى عادات الناس وأعرافهم ومن زعم خلاف ذلك يطالب بالدليل


ويمكنك مراجعة تفسير القرطبي عند تفسيره لقوله تعالى :


{ ولا يبدين زينتهن الا ما ظهر منها } فى


سورة النور تجد ما يشفي غليلك والله أعلم ...



p],] hgl]hufm fdk hglj.,[dk rfg hg[lhu

للبنات فقط : تخلصى من الام الدورة الشهرية المزعجة بهذه الاطعمة

Posted: 06 Oct 2013 09:45 AM PDT



للبنات فقط : تخلصى من الام الدورة الشهرية المزعجة بهذه الاطعمة






رغم الفوائد المعروفة للدورة الشهرية تأتي وبرفقتها آلام مزعجة جدا تعتصر البطن مثلما تفعل الغسالة بالملابس، ويعتبر التخلص من آلام الدورة الشهرية أمنية تتلهف لها كل أنثى لأنها بحق تفسد عليها أي متعة خلال فترة نزولها، ولتحقيق هذه الأمنية الملحة إليك بعض الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية بطريقة مبهرة سوف تشعرين بها عند تناولها.


تناولي الأطعمة التالية خلال فترة الدورة الشهرية:
الأناناس:
تحدث التشنجات خلال الدورة الشهرية نتيجة لبعض التقلصات في عضلات الرحم وهذا يحفز الجسم على التخلص من بطانة الرحم الدموية، وبالتالي تنزل الدورة الشهرية، ولحل هذه المشكلة يجب تناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم يسمى "بروميلين" المتواجد بعصير الأناناس الطازج وهذا يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التشنجات.


القرع وبذور السمسم:
تحتوي حبيبات السمسم دقيقة الحجم على كميات كبيرة من الزنك وهو من المعادن المرتبطة بتخفيف التشنجات والتقلصات، لذا يجب أن تحصل المرأة على كميات مرتفعة من الزنك خلال فترة الدورة الشهرية من مصادر غذائية مثل أطعمة البحر، اللحوم الخالية من الدهون، البازلاء، الفاصوليا، السمسم، عباد الشمس وبذور القرع التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E وهذه تساعد على تقليل الالتهاب وبالتالي تخفيف التقلصات.


الحبوب الكاملة:
احرصي على تقليل نسبة السكر خلال الدورة الشهرية وتناولي الحبوب الكاملة لأنها غنية جدا بفيتامين B6 مع بعض شرائح الموز والجوز للحصول على مزيد من الطاقة والقوة ورفع نسبة فيتامينات B وكلها تساعد على تخفيف الألم.


زبدة الفول السوداني:
يعتبر الفول السوداني من الأطعمة الغنية جدا بفيتامين E الذي عند اندماجه مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو شرائح الفاكهة يمثل سلاحاً قوياً لمحاربة التقلصات والتشنجات، كما تعتبر زبدة الفول السوداني معبأة بالمغنسيوم المعروف بقدرته على تحسين الأنسجة العضلية وتقليل التشنجات المؤلمة، لذا احرصي على تناول 100 جرام من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل الأفوكادو، المشمش المجفف، الخوخ، السبانخ، الكاجو واللوز.


التونا والسالمون:
تحتوي الأحماض الدهنية أوميجا 3 على تأثير مضاد للالتهاب لذا خلال فترة الدورة تناولي الأطعمة الغنية بها مثل السالمون، سمك الماكريل، التونة وبذور الكتان، لذا من الضروري تناول الأسماك ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع أو أربع ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة يوميا قبل وخلال الدورة الشهرية.


الشبت:
يعتبر هذا العشب الأخضر الجميل الذي يندمج بمذاق رائع مع الأسماك والسلطات من الأطعمة الغنية جدا بالكالسيوم الذي يلعب دوراً هائلاً في صحة العظام، تقلص العضلات والأربطة العصبية، وقد أثبتت دراسة حديثة أجريت في المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن تناول جرعة عالية من الكالسيوم يقلل آلام الدورة الشهرية، وهناك اختيارات أخرى جيدة من الخضروات مثل القرنبيط، الملفوف، اللفت والسبانخ.


البقدونس:
يحتوي عشب البقدونس على نسبة عالية من الأملاح المعدنية وفيتامين C كما يقلل من الآلام والأوجاع عند غليه وشربه مثل الشاي، لذا اهرسي بعض البقدونس وبعض الماء المغلي وعصير الليمون وتناولي منه رشفة بين الحين والآخر على مدار اليوم خلال الدورة الشهرية.


الكرفس:
يقال إن هذا النبات الذي يعتبر وجبة قليلة السعرات الحرارية يقلل احتباس الماء خلال الدورة الشهرية مما يقلل الشعور بالانتفاخ.


الشاي الأخضر:
يقولون إن الكافيين يزيد من سوء آلام الدورة الشهرية، لذا استبدلي المشروبات التقليدية بالشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأن هذه الخلطات تعتبر من المشروبات التي تساعد على الهضم، كما تمنع تكون الغازات بالإضافة إلى تميزها بخصائص مضادة للتقلصات والتشنجات، ويفضل شرب الشاي الأخضر بالنعناع من أربع إلى خمس مرات في اليوم لتخفيف تشنجات الرحم والبطن خلال الدورة الشهرية.


الحمص:
يحتوي الحمص على الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، الحديد، فيتامين B6، المنجنيز، النحاس، حمض الفوليك والأحماض الأمينية، هذا بالإضافة إلى التربتوفان، الفنيل الأنين، التيروزين وكلها عناصر تمنحك نوماً جيداً وحالة مزاجية جيدة وترفع من روحك المعنوية؛ فهي ضرورية جدا لتخليصك من آلام الدورة ومحاربة ما تجلبه من حالة اكتئاب يبقيك مستيقظة حتى وقت متأخر في الليل.


الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
يساعد الكالسيوم على تقليل الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية لأنه يحافظ على صحة العضلات، وهذا طبقا لدراسة أجريت بالمركز الطبي بجامعة ميريلاند.



ggfkhj tr' : jogwn lk hghl hg],vm hgaivdm hgl.u[m fi`i hgh'ulm
مرسلة بواسطة في

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)